Iul 29

Care este rolul transpiratiei in organism?

Poti transpira din multe motive: cand alergi, intr-o dupa-amiaza fierbinte de vara sau la un interviu pentru un loc de munca. Indiferent ca este provocata voit sau spontan, transpiratia are multe benficii pentru sanatate, unele de-a dreptul surprinzatoare.

Transpiri mult? Nu merita sa te agiti din aceasta cauza!

Arunca o privire intr-o sala de fitness si poti vedea persoane transpirate in multe feluri. Unii sunt apa de sudoare, in timp ce altii abia daca au o picatura de transpiratie pe la tample. Transpiratia nu este chiar un mister al creatiei, insa tot mai sunt cateva lucruri pe care le putem invata despre acest mecanism ingenios al corpului.

Corpul uman este dotat cu propriul sau sistem de racire.Pielea este acoperita cu aproximativ doua pana la cinci milioane de glande care o acopera precum o retea de tevi in subsolul unei locuinte. Cat de mult transpira o persoana este determinat de caracteristicile fiziologice, inclusiv varsta si sex, temperatura camerei, ritmul in care face sport, nivelul de emotivitate si greutate.

In medie oamenii pot produce pana la trei litri de transpiratie pe ora. Sportul si caldura sunt cele mai frecvente cauze ale transpiratiei pentru ca scopul principal al transpiratiei este sa raceasca corpul. Insa, si stresul sau anxietatea, precum si entuziasmul ridicat pot produce transpiratie. Din acest motiv alimentele si bauturile stimulante, cum ar fi ceaiul sau cafeaua, faciliteaza producerea transpiratiei.

Sa analizam pentru inceput compozitia chimica a transpiratiei pentru a intelege de ce apare.

Fapte si informatii despre transpiratie

Un om obisnuit are peste 2.6 milioane glande sudoripare;Femeile au mai multe glande sudoripare decat barbatii, dar barbatii produc o cantitate mai mare de transpiratie;1-3% din populatie are hiperhidroza, adica transpira excesiv;Transpiratia provocata de sport, stres si caldura are fiecare in parte o compozitie chimica diferita, iar transpiratia provocata de stres are mirosul cel mai neplacut;Talpile au cea mai mare concentratie de glande sudoripare, iar spatele cea mai mica;Sportivii de performanta transpira mult mai mult decat oamenii care nu fac sport regulat;2-6% din greutatea corpului se pierde dupa o activitate sportiva intensa si la temperaturi ridicate.De ce este transpiratia sarata si mirositoareTranspiratia este, in principal, apa, dar mai contine si sare si, in functie de alimentatia fiecarei persoane, alti compusi chimici. Probabil ati auzit zicala:”Esti ce mananci”. Acest lucru este valabil si in cazul transpiratiei. Compusii chimici din transpiratie pot fi influentati de bauturile si alimentele consumate, de factorul declansator si de durata acesteia.Mineralul in concentratia cea mai mare in transpiratie este sodiul, care explica gustul sarat al acesteia. Pe langa acesta, transpiratia mai contine si cantitati moderate de potasiu, clor, calciu si magneziu, dar si cantitati modeste de oligo minerale printre care cupru, zinc si fier.Dar nu toata lumea transpira la fel. Corpul uman are doua tipuri de glande sudoripare: ecrine si apocrine. Glandele actioneaza la suprafata pielii si produc o substanta apoasa. Acestea sunt concentrate mai ales pe frunte, maini si picioare (desi acopera marea majoritate a corpului) si actioneaza in principal pentru racirea corpului.Glandele apocrine se gasesc in foliculii de par localizati in si in jurul scalpului, axilelor, anusului si organelor genitale. Acestea produc o substanta mai groasa, de consistenta plasmei, care contine si acizi grasi si produsi secundari proteici, inclusiv uree si amoniu. Stresul emotional declanseaza glandele apocrine si le determina sa elibereze transpiratie plina de grasimi in piele, unde bacteriile o descompun. Rezultatul este o substanta acida si grasa, mirositoare, care cauzeaza mirosul specific de transpiratie si petele neplacute de la subrat. Aceste glande raman inactive pana la perioada pubertatii, ceea ce explica motivul pentru care transpiratia preadolescentilor incepe brusc sa miroasa.Barbatul vs. Femeia: TranspiratomiaCercetatorii japonezi au descoperit ca femeile trebuie sa faca mai multe exercitii decat barbatii pentru a transpira. Acestia au selectat patru grupuri pe care le-au plasat intr-un mediu controlat si au rugat subiectii sa mearga pe o bicicleta fara oprire timp de o ora. Studiul a aratat ca barbatii transpira mai eficient si ca femeile fara rezistenta fizica au inregistrat cele mai proaste rezultate la transpiratie.Studii anterioare au aratat ca nivelul mai ridicat de testosteron la barbati faciliteaza producerea unei cantitati mai mari de transpiratie. Studiul mentionat anterior arata ca femeile sunt in dezavantaj in ceea ce priveste capacitatea de racorire in timpul exercitiilor intense la temperaturi ridicate. Cercetatorii au aratat ca exista o explicatie ce tine de evolutie pentru acest lucru: femeile au mai putine lichide decat barbatii, iar transpiratia redusa previne deshidratarea. Din acest motiv femeile trebuie sa aibe mai mare grija in conditii de temperatura extrema sau pe perioada sesiunilor prelungite de sport.Si varsta este un factor ce influenteaza cantitatea de transpiratie. Pe masura ce pielea se modifica pe parcursul procesului de imbatranire, scade si cantitatea de transpiratie produsa de o persoana. De aceea corpul se raceste mai greu si creste riscul de atac de cord.Glandele sudoripare: salvatoarele zileiGlandele sudoripare nu au doar rolul de racire. De la eliminarea bacteriilor pana la protejarea rinichilor, transpiratia contribuie la cateva functii importante pentru sanatate.Combate microbiiPe cand studia proteinele implicate in cancerul de piele, o echipa de cercetatori a descoperit un antibiotic puternic natural denumit dermcidina. Cercetatorii au aflat ca, glandele sudoripare produc in mod constant acest antibiotic. Spalarea frecventa a pielii poate inlatura aceasta bariera naturala protectoare.Desi un dus bun dupa o zi torida suna foarte bine, iti poate limita capacitatea de aparare contra microbilor. Cercetatorul Tomas Ganz de la Universitatea din California mentioneaza ca bacteriile prospera in conditii umede si calde. Dermcidina poate reduce microbii pielii, scazand riscul infectiei. Insa Ganz atentioneaza ca nici sa stai transpirat mereu nu garanteaza protectia: “Depinde de cat de multa dermcidina secreta o persoana.”Capacitate de vindecareCercetatorii de la Universitatea din Michigan au descoperit ca glandele sudoripare joaca un rol important in procesul de vindecare, printre care cicatrizarea zgarieturilor, a arsurilor si ulcerelor. Intr-un studiu publicat in Revista americana de patologie, Laure Rittié, Asistent Universitar la Departamentul de Cercetari in Dermatologie, mentioneaza ca, glandele sudoripare nu sunt studiate suficient de mult si ca o mai buna cunoastere a acestora ar putea ajuta pentru vindecarea mai rapida a ranilor.Studiul arata ca glandele ecrine stocheaza si o importanta rezerva de celule stem adulte care pot actiona imediat cand apare o rana. Rittié este de parere ca glandele sudoripare nu sunt studiate suficient de mult si pentru ca sunt specifice omului si nu se regasesc la animalele folosite in studiile de laborator. Rittié si echipa sa de cercetatori nutresc speranta ca rezultatele lor sa ofere o mai buna intelgere asupa proceselor de vindecare a pielii si sa duca la terapii mai eficiente – in special in cazul celor care sufera de ulcer de piele cauzate de diabet sau decubit.Mentine starea de bineSimplul act al transpiratiei nu alunga proasta dispozitie, insa transpiratia obtinuta in urma sportului sau a unei alergari in aer liber mareste nivelul de endorfine – acei hormoni care dau o stare de bine. Endorfinele genereaza o atitudine pozitiva si intensifica senzatia de bine.Protejeaza rinichiiTranspiratia reduce acumularea de sare si calciu in rinichi si urina, ceea ce reduce riscul de formare a pietrelor la rinichi. In plus, transpiratia marita sporeste senzatia de sete, care duce la un consum mai mare de apa. Cu cat se consuma mai multa apa, cu atat mai putine sunt sansele de formare a pietrelor.Un studiu publicat in 2013 de Societatea americana de nefrologie a descoperit ca sesiuni moderate, dar repetate de activitate fizica, precum si un consum redus de calorii scad dezvoltarea pietrelor la rinichi cu 31 %. Transpiratia provocata de o plimbare in ritm alert poate aduce multe beneficii sanatatii.Cand ne dam seama daca transpiram excesiv?In mare parte, transpiratia este necesara si sanatoasa. Dar transpiratia excesiva poate deveni o tulburare denumita hiperhidroza. Hiperhidroza apare cand corpul transpira inutil, stropi de transpiratie picurand din crestet, de pe picioare, palme si subrat. Desi nu dauneaza, transpiratia excesiva poate interfera cu activitatile zilnice si cauzeaza stres, care duce la o intensificare marita a transpiratiei.Semne de hiperhidroza:Transpiratie vizibila cand nu se exercita nici o activitate fizica sau in absenta unei temperaturi ridicateInterfereaza cu activitatile zilnice (de exemplu, din cauza palmelor transpirate nu poti deschide usile)Piele exfoliata datorita unei stari continue de umiditateInfectii frecvente ale pielii, ciuperca atletului sau herpesSfaturi pentru reducerea transpiratiei excesive:Aplica antiperspirant (nu deodorant) pentru a usca axilele inainte de culcare. Transpiratia e mai putin probabil sa apara in timpul noptii, ceea ce permite pielii sa absoarba mai multe ingrediente peste noapte si sa ofere o protectie mai buna pe timpul zilei.Evita alimentele si bauturile care pot cauza transpiratie sau anxietate in exces. Acestea includ bauturi cu cofeina, sau alimente condimentate.Foloseste imbracaminte din fibre naturale care sa permita pielii sa se raceasca. Hainele mai lejere previn transpiratia.Invata cum sa te relaxezi in perioade stresante. Meditatia poate reduce stresul si anxietatea, care scade si transpiratia.Transpira, iti face bineUn sistem natural de racire cu proprietati de vindecare pe cale naturala, transpiratia zilnica, fie si in cantitati mici, poate tine la distanta bolile. Nu uita sa inlocuiesti lichidele pierdute prin transpiratie cu multa apa atat in timpul efortului cat si dupa.sursaCiteste si...