Iul 29

Dieta alba – o dieta foarte usor de tinut – se poate slabi 6 kg in 4 saptamani

Dieta alba este o dieta excelenta care se axeaza pe consumul crescut de alimente albe si produse lactate si pe care o poti tine pe o perioada scurta de timp.

Cat slabesc

Dieta alba este o dieta foarte usoara si in comparatie cu multe alte diete, nu este complicata si te poate ajuta sa slabesti pana la 6 kg in doar 4 saptamani.

Reguli de baza in dieta alba

Pentru o hidratare cat mai buna, este recomandat sa bei cel putin 2 litri de apa, ceai (ceai alb, de soc sau de tei) sau limonada fara zahar, in fiecare zi;
Consumul de alimente dupa ora 19:00 este interzis. Dupa aceasta ora poti consuma doar ceai si apa;
Trebuie sa elimini toate alimentale nesanatoase, cum ar fi: dulciurile, alcoolul, sucurile acidulate si dulci sau prajelile. De asemenea, trebuie sa renunti la toate legumele care baloneaza, dar si la grasimi saturate.

Alimente permise in dieta alba

Carne: peste (de apa dulce), pui (de preferat, piept de pui/ gaina/ curcan), sunca de pui
Legume: conopida, dovlecei, ceapa, varza alba, telina, pastarnac, andive, ciuperci, cartofi
Fructe: pere, mere, struguri albi
Orez si paste
Lactate si oua: branza slaba de vaca, iaurt natural, chefir, smantana, lapte, oua (se consuma doar albusul)

Meniu dieta alba

Luni
Micul dejun: omleta din 2 albusuri, 2 felii de paine neagra sau prajita, o cana cu ceai
Gustare: un iaurt
Masa de pranz: 200 g peste alb, salata de andive
Cina: pilaf cu ciuperci

Marti
Micul dejun: 2 felii de paine neagra sau prajita, 50 g branza de vaci, ceai
Gustare: un pahar cu lapte
Masa de pranz: supa de varza cu legume albe
Gustare: o para
Cina: paste cu sos de ciuperci, usturoi si o lingurita de smantana

Miercuri
Micul dejun: 2 felii de paine cu sunca de pui, ceai
Gustare: 1 ou fiert tare
Masa de pranz: 150 g piept de pui fiert, conopida fiarta
Gustare: cateva boabe de struguri albi
Cina: 2 cartofi copti, salata de varza albaJoi
Micul dejun: 2 felii de paine neagra sau prajita, telemea slaba de vaca, ceai
Gustare: un iaurt cu zero grasimi
Masa de pranz: supa-crema de legume albe
Cina: salata preparata din 100 g piept de pui, varza, telina, mar, 1 ou fiert, zeama de lamaie si ulei de masline)VineriMicul dejun: 2 felii de paine neagra sau prajita, 50 g branza de vaci, ardei gras, ceai
Gustare: un ceai
Masa de pranz: mancare de conopida
Gustare: o para
Cina: supa de varza cu legume albe, un pahar de chefirSambata
Micul dejun: omleta din 2 albusuri, 2 felii de paine neagra sau prajita, ceai
Gustare: 1 iaurt fara grasimi
Masa de pranz: 200 g file de peste pregatit la cuptor si legume albe fierte
Gustare: 1 mar
Cina: supa crema de telinaDuminica
Micul dejun: 2 felii de paine neagra sau prajita, sunca de pui, 2 castraveti, ceai
Gustare: un mar
Masa de pranz: pui cu smantana si ciuperci
Gustare: un iaurt
Cina: salata calda de conopida, o felie de paine neagra sau prajitaRecomandari in dieta albaDieta alba se poate tine de mai multe ori intr-o perioada de timp mai scurta, dar sa se pastreze cel putin 15 zile intre diete.In perioada dintre diete este recomandat sa consumi doar carne slaba fiarta sau la aburi, peste de apa dulce si salate.sursaCiteste si...